健康生活>油断大敵!今の自分を知ろう!メタボ予防法!

 脂肪の話B

 血液検査で必ずと言っていいほど出てくる言葉、
中性脂肪値:HDL値:LDL値の3つですね。
前回もお話したようにコレステロール自体は生命維持にとって重要な物質であり、
決してダイエットの大敵ではありません。
大敵なのは「中性脂肪」です。
とくに男性は女性に比べ、内臓脂肪が付きやすいようです。
過剰な内臓脂肪の上にさらに高脂血症や高血圧、喫煙が重なると、
最悪な場合、脳梗塞を引き起こし死にいたる、あの恐ろしい「メタボ」となってしまうのです。

 内臓脂肪は皮下脂肪に比べて蓄積も分解も容易です。
なので、今までの食生活・生活習慣を改善しさえすれば割と簡単に落とせる脂肪であり、
短期間で良い結果は出てくるものです。

 ※中性脂肪の適正値

 血中中性脂肪の正常値は空腹時で50〜149mg/dl です。
ただし、前日に食べた食事の内容により数値も変動するので、
定期的に数回の検診を受けて、その平均値を割り出したほうが正確でしょう。

 ※中性脂肪を下げる効果が期待されているサプリメント

 ・ゴマに含まれている微量な栄養素である「セサミン」
 ・青魚に多く含まれる「DHA・EPA」
 ・オリーブオイルに多く含まれる「オレイン酸」

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