健康生活>私が試した方法を教えます！これで開脚ができる！

どうすれば開脚ができるようになるのか？

私が試してみた、一人でできる方法(非常に身体の硬い人向けです)

　◆いきなり開脚ではなく、まず、股関節のストレッチですね。
体育の時間でよくやったあの方法です。
細かな説明は要らないかと思います。
そう、床にあぐらかくように足の裏を合わせて座り、
そのまま上体を前に倒していく方法です。

　◆十分ウォーミングアップできたら、その後片足づつ開脚をしていきます。
伸ばした足の指めがけて上体を倒しこんでいきます。
反動はつけずに１回の動作でゆっくりと。

　◆それから徐々に両足開脚へと移るのですが、
身体が硬いうちは背中が丸まって両手すらも床につかない状況でしょうから、
そんな時は背中を壁に押し当ててやったほうがよいでしょう。
背後から誰かに補助してもらっているのと同じ効果ですね(^0^)v

　◆そして、その状態を保ったまま、
(私の場合)重さ１０ｋｇ以上の鉄アレイを一つ目の前に置き、
それにしがみつくように上体を倒していくのです。
なぜ、そんなに重たい鉄アレイが必要か？

あくまでも私の場合ですが、
両手でしがみついたときに手前にズルズルと動くようでは、
いつまでたっても上体を床に近づけることはできないからです。

そして、身体が柔らかくなるにつれ、鉄アレイの位置を遠ざけていきます。
もちろん背中は壁に押し当てたままです。
これを毎日続ければかなり効果あります。
私の場合、４０日で効果を実感できました。
始めて４０日後には１５０度まで開脚できるようになり、
床上１０センチまで胸を近づけることができました。

　なお、床にゴムマットを敷くか、
もしくはラバーコーティングされた鉄アレイがよいでしょう。
すべり防止になりますので。
以上。お粗末でした(^^;