健康生活>ストレッチは万病に効く！？私もやっている！

ストレッチのすすめ

率直に、身体が硬いよりは、柔らかいほうがいいですよね。
急に無理な動作を強いられたときでも関節の稼動範囲が広ければ、
柔軟に身体が反応してくれるので、ケガの防止にも役立ちます。
それに何といっても、血流促進にもなり、疲労の回復が早いということです♪

　
実際にオリンピック体操選手のあのムキムキな上半身を触らせてもらったことがあるのですが、
あれだけムッキムキでも、彼らの筋肉は非常に柔らかいのです。
毎日毎日、柔軟運動して、念入りに自己ケアしているからで、
疲れにくいナチュラルな筋肉の持ち主なのですね。
感心しましたぁ(^0^)

　運動直後やお風呂あがりの血流が十分なうちにストレッチをするのが効果的です。
決して無理せず、日数かけて少しずつ行ってください。
それから、反動つけるのはダメです。
最悪の場合、腱を痛めてしまいますので、
息を吐きながら１回の動作でジワ〜っとストレッチしてくださいね。
できれば１日３回に分けて行うのが効果的です。

　
　体操選手などの、本当に身体が柔らかい人は寒い冬でも、
朝起床後すぐに両足１８０度開脚して胸が床にベタ〜っとついちゃうみたいです。
いつの日か自分もそうなってみたく、
日々訓練しております。
そうなってみたいですね〜(^^)