健康生活>まさか自分も！？自分では気づかないあの「嫌われるニオイ」撃退方法！

�B口臭予防

　根本の原因�@

　・食事の内容であると言われています。
日頃から肉メニュー中心だったり、
バター等の動物性脂肪の取りすぎが原因です(簡単に言えば消化不良です)

　常に腸内細菌を増やしておくことも重要です。
ヨーグルトや納豆などの最近類を積極的に摂ることによって胃の消化が促進され、
口臭予防には効果があります。
また、すっぱいもの、辛いものを食べることにより、
唾液の分泌を促進させることも非常に効果的です
(唾液の分泌量が少ないと口の中が常に乾燥状態にあり、ニオイ雑菌を繁殖させてしまいます)

　根本の原因�A

　・歯槽膿漏[しそうのうろう](歯茎の腫れや病気)が原因だと言われています。
恐ろしいのは歯周病です。
毎朝・食後・就寝前の歯磨きはきちんとできているでしょうか？
正しいブラッシングとは、歯と歯ぐきの両方にあてることです。
むしろ、歯ぐきを磨くくらいのつもりで。
また、舌の上に付着した細菌もアンモニア臭を発生させる原因になるので、
歯磨きついでに舌の表面もブラッシングしてください。

　歯ぐきをブラッシングしただけで出血するようでは、
病気(歯肉炎)が進行している可能性があります。
歯と歯の隙間は「歯間ブラシ」を使って丁寧に磨いてください。
　

　口臭予防に効果あり
・マッシュルーム
・カルダモン(カレーに使うスパイス)
・フェンネル(カレーに使うスパイス)・・・本場インドでは食後に口に含んで噛み口臭予防にする