健康生活>寝ててもダイエット！これはやるしかない！

　長時間の有酸素運動だけでは、ダイエットとしてはまだまだ不十分です。
身体を休めているときもエネルギー代謝してくれたら好都合です。
そのためにもそれなりの筋力トレーニングは必要です。
トレーニングによって刺激を受けた筋肉は、失った筋肉細胞内の栄養を補給しようと
常に血液の循環をうながします。この働きにより、たとえ睡眠中であっても
体内ではエネルギー代謝が行われているのです。
これは「基礎代謝」とも呼ばれています。

　また筋肉をつけることで、余計な体脂肪が入りこむ隙間をなくしてくれるのです。
基礎代謝機能が優れていれば翌朝の朝食もおいしくモリモリ食べられるはずです。
健康的な正しいダイエットをしている人ほど、朝食はしっかり摂っているものです。

※睡眠前の間食はダイエットの大敵です。内臓の働きが活発になり、
体温も上昇してしまうのでなかなか眠れず、最悪の場合、
不眠症といった悪循環に陥りますのでご注意を！
どうしても空腹感があるならば、果物を少量食べるくらいにしておきましょう。