健康生活>ただ減らせばいいのか？間違ったダイエットしてませんか？

脂肪の話�@

ダイエット・ウエイトコントロール・メタボ解消・・・といったときに、
まず考えるのが体脂肪を減らすことですね。
確かに大正解◎。
しかし、どんなに努力して減らしても限度があります。
脂肪分は生命を維持していく上で欠かせない栄養素でもあります。
脂肪は糖分やたんぱく質に比べ、そのエネルギーは２倍以上。
最も効率の良いエネルギー源なんですね。
ですから、むやみに減らすわけにもいかないのです。
また、体脂肪には体温の調節機能や、
時には外部からの衝撃に対して身を守るクッションの役割をも果たしてくれるのです。

　それだけ重要な物質ゆえ、極端に体脂肪を減らそうとすれば、
身体の中では防御センサーが働き出し、体脂肪を蓄積しようとするのです。
だからといって過剰に蓄積すれば、動脈硬化や脳梗塞を誘発するおそれもあるのです。
要するに、ダイエット等はそれらのバランスのとり方の問題なのですね。

　１日にいくら努力しても減らせる体脂肪はせいぜい数百グラムです。
そして、その日の食事で摂った栄養分はまた、体脂肪に・・・・の繰り返しです。

　要は食事と運動のバランスを考え、
体脂肪を燃やしやすい体へと変えてゆくこと。
トータルで見て、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回るような
日常生活・習慣へと変えてゆくことが重要であり、
これこそが健康的な正しいダイエットなのだと思います。