健康生活>あなたは誤解していませんか？コレステロールは健康の見方！？

　脂肪の話�C

　「コレステロール」とは私たちが健康な毎日を過ごす上で必要不可欠な物質です。
よく「善玉」「悪玉」なんて言いますが、
これは便宜上そのような表現をしているだけで、
実際にはコレステロールに善悪の区別はありません。
生活習慣により「善玉」にも「悪玉」にもなっていくのです。

　分かりやすい説明をしますと、
ＬＤＬ「悪玉」は増えすぎて行き場を失って血液の壁にくっついちゃった脂肪のつぶ、
ＨＤＬ「善玉」はその余分なつぶを回収してくれる掃除屋さんです。

　なので、ＨＤＬ「善玉」が多ければ多いほど「血液サラサラ」になります。

　「善玉」を増やすにはオレイン酸を多く含んだ食品を積極的に摂る必要があります。
代表的なものにオリーブオイル・ナッツ類があります。
また、その他、「善玉」を増やす効果がある食品に
ヨーグルト・納豆・海藻類・緑黄色野菜・魚由来の脂質(ＤＨＡ)などがあります。

　私も常に心がけていますが、
とくに魚と野菜は毎日１回必ず食べるようにしています。
血液検査結果も良好を保っています。
毎日の野菜は市販の野菜ジュースで摂ることが多いです。
そのほうが消化吸収効率が良く、しかも経済的。