健康生活>ダイエットって根気がいるの？誰でも結果を出せる！

　どれだけの量の汗をかいたか？ではなく、どれだけの時間をかけて連続運動したか？です♪
たとえ３００ｍｌの汗をかいたとしても、身体はそれ以上の水分を要求しますので、
それだけ見れば減量にはなっていません。
ですが、汗の出やすい身体に変えていくことも大切です。
私も知り合いの自転車競技のプロ選手にアドバイスされ、
週に一度は温泉やサウナで大量の汗を出すように心掛けています。

　

とくに冬の寒い時期は長時間運動したにもかかわらず、
汗がほとんど出ないので不安になったりしますが、
それはそれで十分な有酸素エクササイズになってますので心配いりません。
時間かけた分だけ体脂肪は燃えているはずです。
運動前に酸っぱいもの(クエン酸)を摂取しておくと効率よく体脂肪が燃えます。
また、運動中、運動後にも摂取することで翌日の疲労度も軽減される効果が期待できます。
※グレープフルーツ、レモン、酢、黒酢などなど・・・

そして、このクエン酸効果を最大限引き出すために、
ビタミンＢ郡もしっかりと摂取しておきたいところ。
※緑黄色野菜や豚肉、豆類など・・・