健康生活>私のオススメ!ダイエットは楽しまなくちゃ!

 一日最低30分以上の連続した運動(有酸素運動)が効果的。
ジョギングでもいいですが、これは体重を片足で支えながらの連続運動なので、
ひざ関節痛や腰痛を招く場合もあります。結果、意気込んだはいいが、
長続きしない原因ともなります。
なので、これからダイエットに取り組もうとするならば、
ウォーキングやサイクリング、水泳が体への負担も少なくおすすめです。

 
個人的にはサイクリングがよろしいかと♪♪
ウォーキングやジョギングと比べたら、景色の流れも早く、
風を肌で感じながら颯爽と走れるので、
一度乗り出せば30分や1時間なんてあっという間ですよ。
スピードを重視ならばロードレーサータイプがベストでしょうけど、
初心者ならば、マウンテンバイクが安全でいいでしょうね。
近所に河川敷があるならば、芝生の上などのオフロード走行もしてみると
思った以上の負荷がかかるので自然と運動量も増えていきます。
緩やかな上り下りの続いたコースもいいでしょうね。

※ダイエット目的でよく縄とびやっている人がいますが、
どちらかというと動きが瞬発的なので、むしろ運動神経のほうが鍛えられるでしょう。
 やって悪いことはないですが、ダイエット目的でしたら、
ゆっくりした動作で長時間続けられる運動をおススメします。

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