健康生活>私もやっている方法!これは効く!カンタン育毛方法!

C育毛

 効果を上げるには正しい洗髪が基本ですね。
頭皮にやさしく、しっかりとした洗髪をして育毛の土台をつくることが重要です。

 ちょっと髪の毛を濡らしてすぐシャンプーといきたいところですが、
その前にやや熱めのシャワーを20〜30秒間頭皮全体にかけます。
頭皮の血行促進と頭皮に付着した汚れ、皮脂をふやかし落としやすくするためです。

 シャンプーは爪を立ててのゴシゴシ洗いは絶対禁物です!
指の腹で余分な皮脂をもみ出すように洗います。
ゴシゴシ洗いではなく、モミモミ洗いしてください。

 すすぎは十分に!泡の洗い残しは頭皮を不潔にする原因にもなります。
タオルで拭くときもやさしく、上から押さえて水分をふき取るようにしてあげてください。
できればドライヤーは使いたくありません。
自然乾燥で。

 育毛に効果がある食品・・・

・青魚のDHA(いわしに多く含まれます)と海藻類

 私が実際に試しているのは(いわしの缶詰・煮干)とスピルリナです。
この2つの組み合わせは効果あります!
「いわしの缶詰」は味もよく食べやすいですが、
個人的には醤油味がさっぱりしていて良いかもしれません。
味噌味や甘たれ風味は余計な油分が多いので、後味がしつこいです。

 昔から海藻類は髪の毛の成長に良いと言われています。
ですが、海藻類を毎日大量に食べることは現実的ではないので、
こんなときは今話題の「スピルリナ」を代用しましょう♪ 
「スピルリナ」とは海藻や藻の粉末サプリメント(錠剤)です。
ネットで検索してみてください、2000粒で1500円くらいで手に入る
非常に経済的なサプリメントです。

 育毛剤だけを使うのも良いですが、これはあくまでも外部的なもの。
やはり、身体の中から変えていかなければダメです。
規則正しい生活リズムと、十分な栄養を摂って、育毛の環境を整えてあげてください。

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