健康生活>重要度５です！ビタミン・ミネラル不足が招くもの・・・・

　ビタミン・ミネラルはたんぱく質や脂質のように
身体の形成・発育には直接関わることはないが、
不足すればホルモンバランスの異常や免疫力に低下を引き起こし、
さらには睡眠障害や倦怠感・吐き気や肌荒れ・運動中の痙攣を誘発してしまう。

ビタミン・ミネラルは１日の必要量が極めて少ない「微量栄養素」で、
健康を維持する上で絶対に必要な物質であるが、
残念ながら体内では生成・合成できず、食べ物やサプリメントで補給するしかないのだ。
日頃バランスのとれた食事をしていれば特に大きな問題はないが、
それでも意外にミネラルは不足しがちなものです。

　魚介類はミネラルの宝庫！　
同時に魚の肉や脂質(ＤＨＡ)は、牛・豚のそれと比べ非常に良質です。
沖縄地方に長寿で元気な方が多いのも、昔からのミネラル豊富な食事に由来しているそうです♪
　
　沖縄といえば、天然塩、ミネラル豊富な海水で育った魚介類、
そして黒砂糖のミネラル・・・・。
沖縄で春季キャンプするプロ野球選手も練習の合間に黒砂糖をボリボリかじるらしい。
ミネラルを摂るのと摂らないのとでは、あきらかに翌日の疲労感が違う！

不足しがちなミネラル・・・鉄・亜鉛・マグネシウム

▲ビタミンをサプリメントで補給する場合、
特定のビタミンを単体で補給するのはあまりおすすめできません。
気づかないうちに大量に摂っていることも・・・。
特定のビタミンの偏りは身体の機能を低下させてしまいます。　
健康のためにと思いやっていることが、じつはマイナスだったりします。
できるだけ１日の必要量全てが補えるマルチビタミン剤(総合ビタミン)が最良でしょう。
しかも経済的だから続けやすい！

　私のオススメするマルチタイプサプリメント(^^)v・・・
・スピルリナ(２０００粒も入っていて、低価格！)
・ローヤルゼリー